rendez-vous à la claie-aux-moines à 19h avec vos tapis et une petite veste éventuellement !

Il n’y aura pas de cours de yoga avant le mercredi 15 août. Vue la spécificité de la date, merci de me faire savoir si vous comptez venir.

 

En attendant, voici pour les personnes qui étaient présentes ce soir quelques indications pour pratiquer seul-e. Faites toujours attention à vos articulations, engagez tous vos muscles et n’oubliez pas de respirer !

 

Echauffement

 

1.    La Respiration / pranayama

-     Inspiration / expiration par le nez

-     Ujjayi, le souffle victorieux. Echauffement, concentration, abaissement du stress. Respiration gutturale

 

2.    Le Chat VIRALASANA

-     Inspiration dos creux, sans forcer, visage vers le ciel, nuque souple

-     Expiration dos rond, nez essaie de toucher le nombril, coccyx rentré

-     6 respirations

 

3.    La Montage TADASANA

-     Pieds à écartement des hanches pointés droit devant, planté dans le sol

-     Cuisses serrées vers le haut, poids du corps centré sur les pieds

-     Ventre rentré et fesses serrées pour ne pas cambrer le dos

-     Poitrine levée, épaules en arrière, visage relâché.

-     Inspiration bras levé, ventre rentré

-     Expiration on se grandit.

 

4.    La pince debout UTTANASANA

-     Posture de montagne, cuisses fermes et serrées.

-     Genoux très pliés, se pencher au niveau des hanches, dos droit, mains sur les hanches.

-     Relâcher les mains vers le sol à l’extérieur des pieds, ou juste sous les genoux

-     Inspiration : monter à mi-hauteur, regard vers l’avant, épaules écartées des oreilles, lignes droite du coccyx au crane

-     Expiration : relâcher doucement vers le bas, toujours jambes pliées au besoin

 

 

REPOS

 

 

5.    L’arbre VRKSASANA

-    Jambe bien plantée dans le sol, chaise à proximité

-     Plante du pied gauche dans la cheville droite, ou genou ou cuisse

-     Jambe d’appui ferme, bas ventre rentré, coccyx baissé

-     Equilibre = point fixe dans la pièce

-     Inspiration : pied s’enfonce dans le sol

-     Expiration : serrer pied contre cuisse

 

6.    Le chien la tête en bas SVANASANA

-     INVERSION, CŒUR AU DESSUS DE LA TÊTE : tension, glaucome, tension épaules : prendre une chaise

-     On part debout : faire une flexion avant en posant les mains par terre jambes pliées dos droit. Reculer d’un pas.

-     Plier légèrement les genoux et tirer les hanches vers le haut loin du sol

-     Pousser les talons vers le bas ou en tous cas faire le mouvement dans cette intention -> dos droit, tête relâchée

-     Inspiration : repoussez le sol avec les mains pour relever les hanches

-     Expiration : serrez fort les muscles des cuisses pour se tirer vers l’arrière

 

7.    La posture de l’enfant en extension UTTHITA BALASANA

-     Gros orteils l’un contre l’autre, genoux un peu plus écartés que les hanches

-     Assis sur les talons les bras loin étendus devant nous

-     Inspirez dans les cotes du bas du dos

-     Expirez tête et cou relâchés, bras qui s’allongent

 

8.    La torsion assise PARIVRTTA SUKHASANA

-     Assis en tailleur, petit coussin sous les fesses

-     Main droite à droite de la hanche et main gauche sur le genou droit

-     Dos droit épaules baissées en arrière

-     Inspiration on se redresse

-     expiration on fait une légère torsion un peu plus à droite, regard à droite

 

9.    La relaxation finale SAVASANA

-     Plus on se relaxe plus le travail s’inscrit dans le corps

-     Se mettre bien à l’aise, mettre la couverture sur soi, sous ses reins, sa tête…

-     Baisser le menton vers le cou pour bien recaler la tête

-     Relaxer le corps et l’esprit

-     Tous les soucis sont derrière nous et on se concentre sur notre respiration

-     On crispe et on décrispe les chaines musculaires

-     Sur l’inspiration on sent une nouvelle énergie nous remplir

-     Expiration les tensions quittent notre corps

Sauf changement météorologique inattendu, le cours de demain aura bien lieu à la Claie-aux-Moines comme prévu.

Bonne journée à tous !

Le cours du 18 juillet aura lieu à la Claie aux moines. Pour plus de renseignements géographiques, se reporter à cet article.

 

A ce soir de 19h à 19h50 !

Le cours de Yoga de ce soir aura bien lieu. Prévoyez un petit pull léger pour les moments de calme :-)

L’adresse exacte est route de la Claie-aux-Moines 18. Prenez la direction pour aller à Savigny mais dès que vous êtes au rond-point de la claie aux moins, au niveau de l’épicerie et du restaurant en face de la route, vous êtes déjà arrivé-e.

Le bâtiment est celui à coté de l’épicerie. Vous pouvez vous garer sur le parking en face, les places au bord de la route sont à votre disposition. Celles à coté du restaurant lui sont réservées.

Le cours aura lieu normalement de 19h à 20h et est ouvert à tous. Vous pourrez payer 20-/cours ou, pour plus de simplicité pour vous, prendre une carte de 120- pour 6 cours.

A ce soir et en attendant voici deux photos :

Lumière & Equilibre vous propose désormais ces trois nouveaux services.

Le travail énergétique a vocation à harmoniser les énergies du corps, lesquelles font de nos jours l’objet de travaux de la part des physiciens et ne relèvent donc plus du domaine du mystique. Que ce soit pour essayer de faire passer des douleurs à des endroits précis que la médecine allopathique n’arrive pas à éradiquer ou pour soulager des tensions dans votre vie, le travail énergétique est un outil précieux et efficace. Le soin se fait totalement habillé, il n’y a donc aucun souci de pudeur.

L’acupression est la cousine de l’acupuncture mais sans les aiguilles (ce qui résout par la même les craintes quant à l’hygiène des aiguilles). En massant certains points extrêmement précis, on peut faire passer des douleurs ou encore atténuer des états, qu’ils soient physiques ou émotionnels. Ce soin peut être fait seul ou en association avec un autre soin.

Le massage : il s’agit ici d’un massage à l’huile, de type ayurvédique ou encore cachemirien. Le massage se fait sur une base d’huile de sésame (une odeur beaucoup moins forte que l’huile de cuisine, presque imperceptible) agrémentée de quelques gouttes d’huiles essentielles de votre choix.

Le prix de chaque soin est de : 120- pour 1h30 ou 100- pour 1h.

 

NB : je ne fais pas de massage au sens de la médecine allopathique, de type drainage lymphatique. En aucun cas je ne propose de massage d’un genre douteux.

J’ai parfois l’impression de tourner autour des mêmes thèmes et je ne voudrais pas laisser croire que je m’arroge le droit de lancer une chasse aux sorcières. Néanmoins je voulais encore une fois insister sur ce point.

Avant toute chose, il existe dans tous les domaines d’excellents thérapeutes. Qu’ils soient psychiatres, psychologues, qu’ils travaillent sur les énergies du corps ou toute autre chose, il y a bien entendu des personnes qui vous veulent du bien. Mais il y a aussi les autres.

Ne vous leurrez pas. Si vous allez voir quelqu’un et que vous ne sentez aucun changement, même minime, au bout de 3-4 séances, arrêtez les frais, dans tous les sens du terme ! Certains se disent thérapeutes mais ne sont là que pour vous faire parler sans jamais vous aider, vous maintenant la tête hors de l’eau juste assez pour ne pas que vous sombriez, mais sans jamais vous aider complètement. Faire durer les séances remplit leur cabinet, prenez-en conscience ! Ce n’est pas parce qu’un thérapeute a 3 semaines d’attente pour un rendez-vous qu’il est bon !

L’autre problème que l’on retrouve souvent est la démagogie à tout va. Pour vous donner l’impression que vous allez mieux, le thérapeute remettra tous vos problèmes sur le dos de quelqu’un d’autre. Cela viendra de votre père, de votre mère, de vos frères et soeurs ou pire, de vos enfants ! Les séances s’aligneront les unes après les autres et vous finirez par être persuadé-e que le thérapeute a raison. Et au final quoi ? Un bien-être passager de quelques mois au mieux, des relations totalement détruites avec l’exutoire choisi, voire l’enfermement du tiers-bouc émissaire dans le rôle du méchant qui ne vous veut que du mal. Et au final que se passera-t-il ? Et bien la personne finira en effet par devenir méchante et vous vouloir du mal.

Lorsque les relations se passent mal, c’est rarement la faute de quelqu’un. Chacun agit comme il peut, comme il a appris, avec sa sensibilité, ses lacunes, ses handicaps émotionnels. Alors gare aux conseillers qui vous disent que tous les maux du monde sont la faute d’untel.

Attention aux thérapeutes que vous choisissez. Certaines sont excellents et volent au-dessus du lot. Et certains feront beaucoup de mal pour vous garder en rendez-vous le plus longtemps possible. Et encore une fois, la déculpabilisation à tout va afin que vous vous sentiez mieux, cela ne fonctionne qu’un temps et permet surtout de remplir les cabinets de ces thérapeutes qui prônent des méthodes faciles. Gare à la démagogie et aux personnes malhonnêtes. Et en matière de thérapeutes, elles sont nombreuses, malheureusement.

Lorsque vous avez trouvé le bon thérapeute, voilà ce que vous devez ressentir après quelques séances. Si ce n’est pas le cas, changez-en !